Fundo cultural
Milhões de mulheres em todo o mundo vivenciam a menopausa ou a perimenopausa todos os dias. A menopausa e seus sintomas associados tendem a ser altamente medicalizados no mundo ocidental.
Em sociedades onde a idade é mais valorizada e a mulher mais velha é considerada mais sábia e melhor, os sintomas da menopausa são significativamente menos incômodos.
Em muitos países e culturas, a menopausa é considerada um novo começo — uma oportunidade para maiores liberdades e um momento para abraçar as experiências da vida.
países ocidentais
Nos Estados Unidos, Reino Unido, Canadá e Austrália, a menopausa pode ser vista como um período temido e enfrentado em silêncio. Trabalho, vida doméstica e atividades cotidianas que antes dávamos como certas podem parecer verdadeiros campos minados.
Nos países ocidentais, a idade média da menopausa é de 51 a 52 anos . Cerca de 75% das mulheres apresentam ondas de calor e muitas outras sofrem de insônia, secura vaginal, ganho de peso e alterações de humor.
países asiáticos
"KonenkiA menopausa, equivalente japonesa da menopausa, é geralmente entendida como um processo de envelhecimento; acredita-se que seja uma transição gradual que começa aos 40 ou 45 anos e envolve uma entrada na última fase do ciclo de vida.
Na medicina tradicional chinesa , a menopausa é chamada de " Segunda Primavera " na vida de uma mulher. Ela representa a renovação da energia e das oportunidades, pois há uma transição da fertilidade e reprodução para a conservação e nutrição do ser.
India
Cerca de 4% das mulheres indianas apresentam sinais de menopausa entre os 29 e os 34 anos de idade. Remédios tradicionais da medicina ayurvédica, como gel de aloe vera, shatavari, sementes de feno-grego e pó de ashoka, são utilizados para aliviar os sintomas da menopausa.
Se você deseja entender melhor a menopausa
Palavras de Vesta
Como praticante de Yoga, desejei questionar meu guru (professor Sharath Jois) sobre o assunto.
Em todas as minhas pesquisas sobre os benefícios da prática regular de ioga e meditação, encontrei forte incentivo para combater os efeitos negativos da menopausa (voltarei a esse assunto mais adiante neste livro). Durante minha viagem anual de dois meses a Mysore, na Índia, para visitar meu guru Sharath Jois, fui entrevistada.
Gravidade e rugas são boas para mim. São um pequeno preço a pagar pela nova sabedoria dentro da minha cabeça e do meu coração.
Quando você é jovem, há tanta coisa agora que você não consegue absorver. Está caindo sobre você como uma cachoeira. Quando você é mais velho, é menos intenso, mas você consegue alcançar e beber. Eu amo ser mais velho.
Vejo a menopausa como o início da próxima fase fabulosa da vida como mulher. Agora é hora de "sintonizar" nossos corpos e abraçar este novo capítulo. Se alguma coisa, eu me sinto mais eu mesma e amo meu corpo mais agora, aos 58 anos, do que nunca.
De repente, não me importo em dizer às pessoas: "Quer saber? Saia da minha vida. Você não é a pessoa certa para mim." É maravilhoso e libertador.
Se você lidar com isso de forma saudável, então acho que você sai do outro lado uma pessoa melhor. Tenho muito mais energia agora do que tinha no começo dos meus 50 anos, antes da menopausa.
A melhor maneira de ajudar a si mesmo é desenvolver e sustentar uma atitude positiva. A maneira como você pensa e sente sobre tudo fará toda a diferença para sua experiência.
Menopausa. Uma pausa enquanto você reconsidera os homens.
Um estudo diz que ter um cachorro faz você ficar 10 anos mais jovem. Meu primeiro pensamento foi resgatar mais dois, mas não quero passar pela menopausa de novo.
As mulheres estão sempre sendo testadas... mas, no final das contas, cada uma de nós tem que definir quem somos individualmente e então fazer o melhor trabalho possível para crescermos nisso.
A confiança vem com a idade, e estar bonita vem da confiança que a pessoa tem em si mesma.
Eu acho que nossos corpos são lindos, e acho que celebrá-los e se sentir confortável neles — não importa a idade que você tenha — é importante. Não deveria haver nenhum tipo de vergonha ou desconforto em torno disso.
Não penso em envelhecer como algo que melhora ou piora a aparência; é apenas diferente. Você muda, e tudo bem.
Para você, é uma piada, mas pense nisso para mim: tudo está indo por água abaixo. A menopausa é uma das coisas mais significativas que acontecem às mulheres. Para alguém que está nessa fase, é muito assustador, porque tudo está basicamente fora do seu controle.
A antecipação de um problema cria problemas maiores do que realmente são. É preciso se adaptar a uma mudança de estilo de vida para permanecer com a melhor saúde. O que funciona para alguém na faixa dos 30 ou 40 anos não pode funcionar para alguém na faixa dos 50. Você precisa entender no que está se metendo e fazer essas pequenas mudanças. Pode-se tomar methi para regular os hormônios. Zinco também. Comece a se exercitar, limite sua ingestão de álcool se você bebe e vá para a cama mais cedo.
Eu não sabia o que era perimenopausa. Pensei que, depois de uma certa idade, passávamos pela pré-menopausa, até 10 anos antes da menopausa. Mas você sabia que a perimenopausa pode durar até 10 anos antes da menopausa? É como se o corpo estivesse se preparando para a menopausa?
A menopausa é considerada um "problema" e não algo normal que toda mulher vivencia. Há uma mensagem muito importante por trás disso, porque o que estamos dizendo aqui é que não há datas de validade para as mulheres.
Tenho uma linha de base muito saudável e também, bem, eu estava passando por mudanças hormonais por causa da infertilidade, tendo que tomar injeções e tudo mais”, explicou Obama. “Eu sentia suores noturnos, mesmo na casa dos 30, e quando você pensa nos outros sintomas que vêm junto, apenas ondas de calor, quero dizer, eu tinha algumas antes de começar a tomar hormônios.
A menopausa é como a queda das folhas de outono; é uma eliminação natural do velho para dar lugar ao novo.
Gravidade e rugas são boas para mim. São um pequeno preço a pagar pela nova sabedoria dentro da minha cabeça e do meu coração.
Quando você é jovem, há tanta coisa agora que você não consegue absorver. Está caindo sobre você como uma cachoeira. Quando você é mais velho, é menos intenso, mas você consegue alcançar e beber. Eu amo ser mais velho.