Bagaglio culturale
Ogni giorno, milioni di donne in tutto il mondo vivono la menopausa o la perimenopausa. Nel mondo occidentale, la menopausa e i sintomi ad essa associati tendono ad essere fortemente medicalizzati.
Nelle società in cui l'età è più rispettata e la donna più anziana è considerata più saggia e migliore, i sintomi della menopausa sono significativamente meno fastidiosi.
In molti paesi e culture, la menopausa è considerata un nuovo inizio : un'opportunità per una maggiore libertà e un momento per accogliere le esperienze della propria vita.
Paesi occidentali
Negli Stati Uniti, nel Regno Unito, in Canada e in Australia, la menopausa può essere vista come un periodo da temere e da affrontare in silenzio. Il lavoro, la vita domestica e le attività quotidiane che un tempo davamo per scontate possono sembrare dei campi minati.
Nei paesi occidentali l'età media della menopausa è di 51-52 anni . Circa il 75% delle donne sperimenta vampate di calore e molte altre soffrono di insonnia, secchezza vaginale, aumento di peso e sbalzi d'umore.
Paesi asiatici
"Konenki", l'equivalente giapponese della menopausa, è comunemente inteso come associato all'invecchiamento; si ritiene che sia una transizione graduale che inizia all'età di 40 o 45 anni e comporta un ingresso nella fase finale del ciclo vitale.
Nella medicina tradizionale cinese , la menopausa è definita la " seconda primavera " nella vita di una donna. Rappresenta il rinnovamento delle energie e delle opportunità, in quanto segna il passaggio dalla fertilità e dalla riproduzione alla cura e al nutrimento di sé.
India
Circa il 4% delle donne indiane manifesta i primi sintomi della menopausa tra i 29 e i 34 anni. Per gestire i sintomi della menopausa si utilizzano rimedi tradizionali ayurvedici come il gel di aloe vera, lo shatavari, i semi di fieno greco e la polvere di ashoka.
Le parole di Vesta
In qualità di praticante di yoga, desideravo interrogare il mio guru (l'insegnante Sharath Jois) sulla questione.
Ovunque cercassi informazioni sui benefici di una pratica regolare di yoga e meditazione, venivo fortemente incoraggiata a contrastare gli effetti collaterali negativi della menopausa (tornerò su questo argomento più avanti in questo libro). Quest'anno, durante il mio viaggio annuale di due mesi a Mysore, in India, per visitare il mio Guru Sharath Jois, mi è stata concessa un'intervista.
La gravità e le rughe mi vanno bene. Sono un piccolo prezzo da pagare per la nuova saggezza che ho nella testa e nel cuore.
Quando sei giovane, c'è così tanto che non riesci a comprenderlo. Ti travolge come una cascata. Quando sei più grande, è meno intenso, ma riesci a raggiungere e a berlo. Amo essere più grande.
Vedo la menopausa come l'inizio della prossima favolosa fase della vita di una donna. Ora è il momento di "sintonizzarci" con i nostri corpi e abbracciare questo nuovo capitolo. Se non altro, mi sento più me stessa e amo il mio corpo più di prima, a 58 anni.
All'improvviso non mi dispiace dire alla gente: "Sai cosa? Fuori dalla mia vita. Non sei la persona giusta per me". È meraviglioso e liberatorio.
Se lo affronti in modo sano, allora penso che ne uscirai una persona migliore. Ho molta più energia ora di quanta ne avessi mai avuta nei miei primi 50 anni prima della menopausa.
Il modo migliore in cui puoi aiutare te stesso è sviluppare e mantenere un atteggiamento positivo. Il modo in cui pensi e senti ogni cosa farà la differenza nella tua esperienza.
Menopausa. Una pausa mentre riconsideri gli uomini.
Uno studio afferma che possedere un cane ti fa ringiovanire di 10 anni. Il mio primo pensiero è stato di salvarne altri due, ma non voglio passare di nuovo attraverso la menopausa.
Le donne sono sempre messe alla prova... ma alla fine ognuna di noi deve definire chi è individualmente e poi fare del suo meglio per crescere in questo modo.
La sicurezza in sé stessi arriva con l'età e apparire belli deriva dalla sicurezza in sé stessi.
Penso che i nostri corpi siano belli, e penso che celebrarli e sentirsi a proprio agio con essi, indipendentemente dall'età, sia importante. Non dovrebbe esserci alcun tipo di vergogna o disagio al riguardo.
Non penso che invecchiare significhi apparire migliori o peggiori; è semplicemente diverso. Si cambia, e va bene così.
Per te è uno scherzo, ma pensaci, per me tutto sta andando a rotoli. La menopausa è una delle cose più significative che accadono alle donne. Per chi si trova in quella fase, è molto spaventoso, perché tutto è praticamente fuori dal tuo controllo.
L'anticipazione di un problema crea problemi più grandi di quanto non sia in realtà. Bisogna adattarsi a un cambiamento di stile di vita per rimanere in ottima salute. Ciò che funziona per uno che ha 30 o 40 anni non può funzionare per uno che ne ha 50. Bisogna capire in cosa ci si sta cacciando e apportare quei piccoli cambiamenti. Si può assumere methi per regolare gli ormoni. Anche lo zinco. Iniziare a fare esercizio, limitare l'assunzione di alcol se si beve e andare a letto prima.
Non sapevo cosa fosse la perimenopausa, pensavo che dopo una certa età si attraversasse la premenopausa fino a 10 anni prima della menopausa. Ma sapevi che si può attraversare la perimenopausa fino a 10 anni prima della menopausa? È come se il corpo si stesse preparando alla menopausa?
La menopausa è considerata un "problema" piuttosto che qualcosa di normale che ogni donna sperimenta. C'è un messaggio molto importante dietro, perché quello che stiamo dicendo qui è che non ci sono date di scadenza per le donne.
Ho una baseline molto sana e, inoltre, beh, stavo sperimentando cambiamenti ormonali a causa dell'infertilità, dovendo fare iniezioni e tutto il resto", ha spiegato Obama. "Ho sperimentato le sudorazioni notturne, anche quando avevo 30 anni, e quando pensi agli altri sintomi che si presentano, solo vampate di calore, voglio dire, ne ho avute alcune prima di iniziare a prendere ormoni.
La menopausa è come la caduta delle foglie autunnali: è il naturale abbandono delle vecchie foglie per far posto a quelle nuove.
La gravità e le rughe mi vanno bene. Sono un piccolo prezzo da pagare per la nuova saggezza che ho nella testa e nel cuore.
Quando sei giovane, c'è così tanto che non riesci a comprenderlo. Ti travolge come una cascata. Quando sei più grande, è meno intenso, ma riesci a raggiungere e a berlo. Amo essere più grande.