Contexte culturel
Des millions de femmes, partout dans le monde, vivent chaque jour la ménopause ou la périménopause. La ménopause et ses symptômes sont souvent fortement médicalisés dans le monde occidental.
Dans les sociétés où l'âge est davantage respecté et où la femme plus âgée est considérée comme plus sage et meilleure, les symptômes de la ménopause sont nettement moins gênants.
Dans de nombreux pays et cultures, la ménopause est considérée comme un nouveau départ — une chance d'accéder à une plus grande liberté et un moment pour embrasser pleinement son expérience de vie.
pays de l'Ouest
Aux États-Unis, au Royaume-Uni, au Canada et en Australie, la ménopause est souvent perçue comme une période redoutée et difficile à traverser en silence. Le travail, la vie de famille et les activités quotidiennes que nous considérions autrefois comme allant de soi peuvent alors se transformer en véritables champs de mines.
Dans les pays occidentaux, l'âge moyen de la ménopause se situe entre 51 et 52 ans . Environ 75 % des femmes souffrent de bouffées de chaleur et beaucoup d'autres d'insomnies, de sécheresse vaginale, de prise de poids et de sautes d'humeur.
pays d'Asie
"KonenkiLa ménopause, terme japonais équivalent à la ménopause, est généralement associée au vieillissement ; elle est considérée comme une transition progressive débutant vers 40 ou 45 ans et impliquant… entrée dans la dernière phase du cycle de vie.
En médecine traditionnelle chinoise , la ménopause est considérée comme le « second printemps » de la vie d'une femme. Elle symbolise le renouveau de l'énergie et des opportunités, marquant une transition de la fertilité et de la reproduction à la préservation et au soin de soi.
Inde
Près de 4 % des femmes indiennes présentent des signes de ménopause entre 29 et 34 ans. Des remèdes ayurvédiques traditionnels, comme le gel d'aloe vera, le shatavari, les graines de fenugrec et la poudre d'ashoka, sont utilisés pour soulager les symptômes de la ménopause.
Si vous souhaitez mieux comprendre la ménopause
Les paroles de Vesta
En tant que pratiquant de yoga (Sadhaka), je souhaitais interroger mon gourou (le professeur Sharath Jois) à ce sujet.
Partout où je me renseignais sur les bienfaits d'une pratique régulière du yoga et de la méditation, on m'encourageait fortement à contrer les effets secondaires négatifs de la ménopause (j'y reviendrai plus tard dans ce livre). Lors de mon voyage annuel de deux mois à Mysore, en Inde, pour rendre visite à mon gourou Sharath Jois, j'ai eu l'opportunité de lui accorder un entretien.
La gravité et les rides ne me dérangent pas. C'est un petit prix à payer pour la nouvelle sagesse qui habite mon esprit et mon cœur.
Quand on est jeune, on a tellement de choses à gérer qu'on ne peut pas tout assimiler. Tout se déverse sur nous comme une cascade. Quand on est plus âgé, c'est moins intense, mais on est capable de s'y immerger et de s'en imprégner. J'aime être plus âgé.
Je considère la ménopause comme le début d'une nouvelle phase fabuleuse de la vie de femme. C'est le moment de nous « mettre à l'écoute » de notre corps et d'embrasser ce nouveau chapitre. En fait, je me sens plus moi-même et j'aime davantage mon corps maintenant, à 58 ans, que jamais auparavant.
Tout d'un coup, je n'ai plus de problème à dire aux gens : « Tu sais quoi ? Sors de ma vie. Tu n'es pas fait pour moi. » C'est merveilleux et libérateur.
Si vous faites face à cette situation de manière saine, je pense que vous en ressortirez meilleure. J'ai beaucoup plus d'énergie aujourd'hui que lorsque j'avais 50 ans, avant la ménopause.
La meilleure façon de vous aider est de développer et de maintenir une attitude positive. La façon dont vous pensez et ressentez les choses fera toute la différence dans votre expérience.
Ménopause. Une pause pour reconsidérer les hommes.
Une étude révèle que posséder un chien vous rajeunit de 10 ans. Ma première idée a été d'en sauver deux autres, mais je ne veux pas revivre la ménopause.
Les femmes sont toujours mises à l’épreuve… mais en fin de compte, chacune d’entre nous doit définir qui elle est individuellement et ensuite faire de son mieux pour y parvenir.
La confiance vient avec l’âge, et être belle vient de la confiance que l’on a en soi.
Je pense que notre corps est beau et je pense qu'il est important de le célébrer et de se sentir à l'aise avec lui, quel que soit son âge. Il ne devrait pas y avoir de honte ou d'inconfort à ce sujet.
Je ne pense pas que vieillir signifie avoir une meilleure apparence ou la rendre moins belle ; c'est juste différent. On change, et c'est normal.
Pour vous, c'est une blague, mais pensez-y, pour moi, tout va mal. La ménopause est l'une des choses les plus importantes qui arrivent aux femmes. Pour moi qui traverse cette phase, c'est très angoissant, car tout échappe à mon contrôle.
L’anticipation d’un problème crée des problèmes plus graves qu’ils ne le sont en réalité. Il faut s’adapter à un changement de mode de vie pour rester en bonne santé. Ce qui fonctionne pour une personne de 30 ou 40 ans ne fonctionnera pas pour une personne de 50 ans. Il faut comprendre dans quoi on s’engage et faire ces petits changements. On peut prendre du méthi pour réguler les hormones. Du zinc aussi. Commencez à faire de l’exercice, limitez votre consommation d’alcool si vous buvez et couchez-vous plus tôt.
Je ne savais pas ce qu'était la périménopause. Je pensais qu'à partir d'un certain âge, on passe par la préménopause, jusqu'à 10 ans avant la ménopause. Mais saviez-vous qu'on pouvait traverser la périménopause jusqu'à 10 ans avant la ménopause ? C'est comme si le corps se préparait à la ménopause.
La ménopause est considérée comme un « problème » plutôt que comme quelque chose de normal que toutes les femmes vivent. Il y a un message très important derrière cela, car ce que nous disons ici, c'est qu'il n'y a pas de date d'expiration pour les femmes.
« J’ai une très bonne santé de base, et j’ai aussi connu des changements hormonaux à cause de l’infertilité, j’ai dû prendre des piqûres et tout ça », a expliqué Obama. « J’ai eu des sueurs nocturnes, même à 30 ans, et quand on pense aux autres symptômes qui surviennent, juste des bouffées de chaleur, je veux dire, j’en avais quelques-unes avant de commencer à prendre des hormones.
La ménopause est comme la chute des feuilles d’automne ; c’est une perte naturelle de l’ancien pour faire place au nouveau.
La gravité et les rides ne me dérangent pas. C'est un petit prix à payer pour la nouvelle sagesse qui habite mon esprit et mon cœur.
Quand on est jeune, on a tellement de choses à gérer qu'on ne peut pas tout assimiler. Tout se déverse sur nous comme une cascade. Quand on est plus âgé, c'est moins intense, mais on est capable de s'y immerger et de s'en imprégner. J'aime être plus âgé.