Trasfondo cultural
Millones de mujeres en todo el mundo experimentan la menopausia o la perimenopausia a diario. La menopausia y sus síntomas tienden a estar muy medicalizados en el mundo occidental.
En las sociedades donde la edad es más venerada y la mujer mayor es considerada más sabia y mejor, los síntomas de la menopausia resultan significativamente menos molestos.
En muchos países y culturas, la menopausia se considera un nuevo comienzo : una oportunidad para disfrutar de mayores libertades y un momento para abrazar la experiencia de la vida.
Países occidentales
En Estados Unidos, Reino Unido, Canadá y Australia, la menopausia puede percibirse como una época de temor y de la que hay que sobrellevarla en silencio. El trabajo, la vida familiar y las actividades cotidianas que antes dábamos por sentadas pueden convertirse en un campo minado.
En los países occidentales, la edad promedio de la menopausia es de 51 a 52 años . Alrededor del 75% de las mujeres experimentan sofocos y muchas otras sufren insomnio, sequedad vaginal, aumento de peso y cambios de humor.
países asiáticos
"KonenkiLa menopausia, el equivalente japonés de la menopausia, se entiende comúnmente como asociada al envejecimiento; se cree que es una transición gradual que comienza a los 40 o 45 años y conlleva un entrada en la última etapa del ciclo de vida.
En la medicina tradicional china , la menopausia se conoce como la " segunda primavera " en la vida de la mujer. Representa la renovación de la energía y las oportunidades, ya que se produce un cambio de la fertilidad y la reproducción a la conservación y el cuidado del propio cuerpo.
India
Casi el 4% de las mujeres indias experimentan síntomas de la menopausia entre los 29 y los 34 años. Para controlar estos síntomas, se utilizan remedios ayurvédicos tradicionales como el gel de aloe vera, el shatavari, las semillas de fenogreco y el polvo de ashoka.
Si quieres entender mejor la menopausia
Las palabras de Vesta
Como practicante de yoga, deseaba interrogar a mi gurú (el maestro Sharath Jois) sobre este asunto.
En todas partes donde buscaba información sobre los beneficios de la práctica regular de yoga y meditación, me animaban mucho a contrarrestar los efectos secundarios negativos de la menopausia. (Volveré sobre este tema más adelante en este libro). Este año viajé a Mysore, India, para mi visita anual de dos meses a mi gurú Sharath Jois. Allí me concedieron una entrevista.
La gravedad y las arrugas me parecen bien. Son un pequeño precio a pagar por la nueva sabiduría que hay en mi cabeza y mi corazón.
Cuando eres joven, hay tantas cosas que no puedes asimilar. Te caen encima como una cascada. Cuando eres mayor, es menos intenso, pero puedes extender la mano y beberlo. Me encanta ser mayor.
Considero que la menopausia es el comienzo de la siguiente etapa fabulosa de la vida de una mujer. Ahora es el momento de "estar en sintonía" con nuestro cuerpo y abrazar este nuevo capítulo. En todo caso, ahora, a mis 58 años, me siento más yo misma y amo mi cuerpo más que nunca.
De repente, ya no me importa decirle a la gente: “¿Sabes qué? Sal de mi vida. No eres la persona indicada para mí”. Es maravilloso y liberador.
Si lo afrontas de forma saludable, creo que saldrás de ello siendo una mejor persona. Ahora tengo mucha más energía que nunca cuando tenía 50 años, antes de la menopausia.
La mejor manera de ayudarse a sí mismo es desarrollar y mantener una actitud positiva. La forma en que piensa y siente sobre todo marcará la diferencia en su experiencia.
Menopausia. Una pausa para reconsiderar a los hombres.
Un estudio dice que tener un perro te hace 10 años más joven. Mi primer pensamiento fue rescatar dos más, pero no quiero pasar por la menopausia otra vez.
Las mujeres siempre estamos siendo puestas a prueba… pero en última instancia, cada una de nosotras tiene que definir quiénes somos individualmente y luego hacer el mejor trabajo posible para crecer hasta alcanzar esa condición.
La confianza llega con la edad, y verse bello proviene de la confianza que uno tiene en sí mismo.
Creo que nuestros cuerpos son hermosos y creo que celebrarlos y sentirse cómoda con ellos, sin importar la edad, es importante. No debería haber ningún tipo de vergüenza o incomodidad al respecto.
No creo que envejecer signifique verse mejor o peor; simplemente es diferente. Cambias, y eso está bien.
Para ti, es una broma, pero piénsalo: para mí, todo va mal. La menopausia es una de las cosas más importantes que les suceden a las mujeres. Como alguien que está en esa etapa, es muy aterrador, porque prácticamente todo se sale de control.
La anticipación de un problema crea problemas mayores de los que realmente son. Uno tiene que adaptarse a un cambio de estilo de vida para mantenerse en el mejor estado de salud. Lo que funciona para alguien de 30 o 40 años no puede funcionar para alguien de 50. Es necesario comprender en qué se está metiendo y hacer esos pequeños cambios. Uno puede tomar meti para regular las hormonas. También zinc. Empiece a hacer ejercicio, limite el consumo de alcohol si bebe y acuéstese más temprano.
No sabía qué era la perimenopausia. Pensaba que después de cierta edad, la premenopausia se experimenta hasta 10 años antes de la menopausia. ¿Pero sabías que la perimenopausia se puede experimentar hasta 10 años antes de la menopausia? Es como si el cuerpo se estuviera preparando para la menopausia.
La menopausia se considera un “problema” en lugar de algo normal que todas las mujeres experimentan. Hay un mensaje muy importante detrás porque lo que estamos diciendo aquí es que no hay fechas de vencimiento para las mujeres.
“Tengo una base muy saludable y, además, estaba experimentando cambios hormonales debido a la infertilidad, tener que ponerme inyecciones y todo eso”, explicó Obama. “Experimenté sudores nocturnos, incluso a los 30 años, y cuando piensas en los otros síntomas que aparecen, solo sofocos, quiero decir, tuve algunos antes de comenzar a tomar hormonas.
La menopausia es como la caída de las hojas de otoño: es un desprendimiento natural de lo viejo para dar paso a lo nuevo.
La gravedad y las arrugas me parecen bien. Son un pequeño precio a pagar por la nueva sabiduría que hay en mi cabeza y mi corazón.
Cuando eres joven, hay tantas cosas que no puedes asimilar. Te caen encima como una cascada. Cuando eres mayor, es menos intenso, pero puedes extender la mano y beberlo. Me encanta ser mayor.