Kultureller Hintergrund
Millionen von Frauen weltweit erleben täglich die Menopause oder die Perimenopause. In der westlichen Welt werden die Wechseljahre und ihre Begleiterscheinungen häufig stark medizinisiert.
In Gesellschaften, in denen das Alter höher geschätzt wird und die ältere Frau als weiser und besser gilt, sind Wechseljahresbeschwerden deutlich weniger belastend.
In vielen Ländern und Kulturen wird die Menopause als Neubeginn betrachtet – als Chance auf größere Freiheiten und als Zeit, die eigenen Lebenserfahrungen anzunehmen.
westliche Länder
In den USA, Großbritannien, Kanada und Australien werden die Wechseljahre oft als eine Zeit der Angst und des Schweigens betrachtet. Arbeit, Familienleben und alltägliche Aktivitäten, die wir einst für selbstverständlich hielten, können sich wie ein Minenfeld anfühlen.
In westlichen Ländern liegt das durchschnittliche Alter für den Beginn der Menopause bei 51-52 Jahren . Etwa 75 % der Frauen leiden unter Hitzewallungen, und viele andere haben mit Schlaflosigkeit, Scheidentrockenheit, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen zu kämpfen.
asiatische Länder
"KonenkiDie japanische Bezeichnung „Wechseljahre“ wird gemeinhin mit dem Alterungsprozess in Verbindung gebracht; man geht davon aus, dass es sich um einen allmählichen Übergang handelt, der mit 40 oder 45 Jahren beginnt und Folgendes beinhaltet: Eintritt in das spätere Stadium des Lebenszyklus.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Menopause als „ Zweiter Frühling “ im Leben einer Frau bezeichnet. Sie symbolisiert die Erneuerung von Energie und Möglichkeiten, da ein Wandel von Fruchtbarkeit und Fortpflanzung hin zur Erhaltung und Pflege des Selbst stattfindet.
Indien
Fast vier Prozent der indischen Frauen erleben zwischen dem 29. und 34. Lebensjahr Anzeichen der Wechseljahre. Traditionelle ayurvedische Heilmittel wie Aloe-vera-Gel, Shatavari, Bockshornkleesamen und Ashoka-Pulver werden zur Linderung der Wechseljahresbeschwerden eingesetzt.
Wenn Sie die Wechseljahre besser verstehen möchten
Vestas Worte
Als Yoga Sadhaka wollte ich meinen Guru (Lehrer Sharath Jois) zu diesem Thema befragen.
Wo immer ich nach den Vorteilen regelmäßiger Yoga- und Meditationspraxis suchte, wurde ich nachdrücklich dazu ermutigt, den negativen Begleiterscheinungen der Wechseljahre entgegenzuwirken. (Ich werde später in diesem Buch darauf zurückkommen.) Als ich dieses Jahr für meinen jährlichen zweimonatigen Besuch bei meinem Guru Sharath Jois nach Mysore in Indien reiste, wurde mir ein Interview gewährt.
Ich habe kein Problem mit der Schwerkraft und den Falten. Sie sind ein kleiner Preis für die neue Weisheit in meinem Kopf und meinem Herzen.
Wenn man jung ist, gibt es so viel, dass man es nicht begreifen kann. Es strömt über einen hinweg wie ein Wasserfall. Wenn man älter ist, ist es weniger intensiv, aber man kann es ausschöpfen und trinken. Ich liebe es, älter zu sein.
Ich sehe die Menopause als den Beginn der nächsten wunderbaren Phase des Lebens als Frau. Jetzt ist es an der Zeit, sich auf unseren Körper einzustimmen und dieses neue Kapitel anzunehmen. Wenn überhaupt, fühle ich mich jetzt, mit 58 Jahren, mehr wie ich selbst und liebe meinen Körper mehr als je zuvor.
Plötzlich macht es mir nichts mehr aus, den Leuten zu sagen: „Weißt du was? Verschwinde aus meinem Leben. Du bist nicht der Richtige für mich.“ Das ist wunderbar und befreiend.
Wenn man gesund damit umgeht, ist man meiner Meinung nach am Ende ein besserer Mensch. Ich habe jetzt so viel mehr Energie als jemals zuvor in meinen frühen 50ern vor der Menopause.
Der beste Weg, sich selbst zu helfen, besteht darin, eine positive Einstellung zu entwickeln und beizubehalten. Die Art und Weise, wie Sie über alles denken und fühlen, wird den Unterschied in Ihrem Erleben ausmachen.
Wechseljahre. Eine Pause, während Sie über Männer nachdenken.
Einer Studie zufolge macht einen ein Hund zehn Jahre jünger. Mein erster Gedanke war, noch zwei weitere zu retten, aber ich möchte nicht noch einmal in die Wechseljahre kommen.
Frauen werden immer auf die Probe gestellt … aber letztendlich muss jede von uns individuell definieren, wer sie ist, und dann ihr Bestes tun, um in diese Persönlichkeit hineinzuwachsen.
Selbstvertrauen kommt mit dem Alter und schönes Aussehen ist eine Folge des Selbstvertrauens, das jemand hat.
Ich finde, dass unser Körper wunderschön ist, und ich finde, dass es wichtig ist, ihn zu feiern und sich in ihm wohlzufühlen – egal, wie alt man ist. Es sollte deswegen keine Scham oder Unbehagen geben.
Älter werden bedeutet für mich nicht, besser oder schlechter auszusehen; es ist einfach anders. Man verändert sich, und das ist okay.
Für dich ist das ein Witz, aber denk mal darüber nach: Alles geht den Bach runter. Die Wechseljahre sind eine der einschneidendsten Erfahrungen für Frauen. Für jemanden, der sich in dieser Phase befindet, ist das sehr beängstigend, weil man im Grunde alles nicht mehr kontrollieren kann.
Die Vorwegnahme eines Problems schafft größere Probleme, als es wirklich ist. Man muss sich an eine Änderung des Lebensstils anpassen, um bei bester Gesundheit zu bleiben. Was für jemanden in den Dreißigern oder Vierzigern funktioniert, kann in den Fünfzigern nicht funktionieren. Sie müssen verstehen, worauf Sie sich einlassen, und diese kleinen Änderungen vornehmen. Man kann Methi einnehmen, um die Hormone zu regulieren. Zink auch. Beginnen Sie mit Sport, begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie trinken, und gehen Sie früher ins Bett.
Ich wusste nicht, was die Perimenopause ist. Ich dachte, ab einem bestimmten Alter durchlaufen wir die Prämenopause, bis zu 10 Jahre vor der Menopause. Aber wussten Sie, dass die Perimenopause bis zu 10 Jahre vor der Menopause stattfinden kann? Es ist, als würde sich der Körper auf die Menopause vorbereiten?
Die Menopause wird eher als „Problem“ angesehen denn als etwas Normales, das jede Frau erlebt. Dahinter steckt eine sehr wichtige Botschaft, denn was wir hier sagen, ist, dass es für Frauen kein Verfallsdatum gibt.
Ich habe einen sehr gesunden Grundzustand, aber ich hatte auch Hormonschwankungen aufgrund von Unfruchtbarkeit, Spritzen und all dem“, erklärte Obama. „Ich hatte Nachtschweiß, sogar in meinen Dreißigern, und wenn man an die anderen Symptome denkt, die damit einhergehen, nur Hitzewallungen, ich meine, ich hatte ein paar, bevor ich anfing, Hormone zu nehmen.“
Die Menopause ist wie das Fallen der Blätter im Herbst; es ist ein natürliches Abwerfen des Alten, um Platz für das Neue zu machen.
Ich habe kein Problem mit der Schwerkraft und den Falten. Sie sind ein kleiner Preis für die neue Weisheit in meinem Kopf und meinem Herzen.
Wenn man jung ist, gibt es so viel, dass man es nicht begreifen kann. Es strömt über einen hinweg wie ein Wasserfall. Wenn man älter ist, ist es weniger intensiv, aber man kann es ausschöpfen und trinken. Ich liebe es, älter zu sein.